Начните с чего-то малого. Попросите ручку у коллеги, придержать для вас дверь лифта, или просто спросите, как пройти в нужное место. Внимательно наблюдайте за реакцией людей. Вы заметите, что почти все любят помогать окружающим. На этом факторе человеческой психики держатся волонтерские корпуса, добровольческие организации и благотворительные фонды.
Введите это в постоянную практику: просите окружающих о небольшой помощи хотя бы пару раз в неделю. Делайте это, пока не почувствуете, что просьба о помощи стала для вас нормой.
По статистике всего 5% россиян обращались за психологической помощью в 2022 году. Сайт
Adekvatno.online делает поддержку доступнее. Вы можете получить психологическую помощь в любой точке мира. Квалифицированные психологи с сайта проводят консультации онлайн. Фильтры на сайте настроены по запросам - просто выберите, с чем хотите поработать, и сайт предложит варианты.
Не бойтесь помощи - это важно.