Сильно устал: 7 способов усугубить ситуацию
В состоянии усталости люди часто принимают не самые лучшие решения. Кризисный психолог Анна Толчеева собрала 7 самых распространенных ошибок уставших людей.
Идти на морально-волевом усилии
Вы как майор из американского фильма, который стоит над обессиленным солдатом и орет ему в ухо:
Идти на морально-волевом усилии
Вы как майор из американского фильма, который стоит над обессиленным солдатом и орет ему в ухо:
- «Соберись, тряпка»
- «Ты не заслужил отдых»
- «Встань и продолжай бежать»
В этом контексте упускается один важный нюанс: солдата из американского фильма так готовили к военным действиям. Чтобы в случае опасности он встал и побежал в укрытие. Вы не в опасности, и даже не солдат.
В нашей стране люди в тяжелых ситуациях вспоминают времена ВОВ:
«Вот во время войны люди жили в голоде, спали на земле, носили одно пальто по 15 лет, и при этом работали по 12 часов на заводе. И никто не жаловался.»
Каждый раз, когда будете так думать, вспоминайте, пожалуйста, что люди военного поколения в свои 40 лет выглядели, как старики. А умереть в 50-60 лет было нормой - о таком человеке говорили «славно пожил».
Забить на здоровье
Отказаться от регулярных упражнений, нормального питания и сна - очень плохая идея. Отсюда стереотип, что работа обостряет все хронические болезни. На самом деле, хроника обостряется из-за недостаточной заботы о своем здоровье.
В урагане рабочих задач вы спите по 5 часов в сутки, едите на ходу и сидите на офисном стуле, скрючившись. Тут не только хроника обострится, но и дополнительные проблемы подтянутся.
Не находить времени на радость
В нашей стране люди в тяжелых ситуациях вспоминают времена ВОВ:
«Вот во время войны люди жили в голоде, спали на земле, носили одно пальто по 15 лет, и при этом работали по 12 часов на заводе. И никто не жаловался.»
Каждый раз, когда будете так думать, вспоминайте, пожалуйста, что люди военного поколения в свои 40 лет выглядели, как старики. А умереть в 50-60 лет было нормой - о таком человеке говорили «славно пожил».
Забить на здоровье
Отказаться от регулярных упражнений, нормального питания и сна - очень плохая идея. Отсюда стереотип, что работа обостряет все хронические болезни. На самом деле, хроника обостряется из-за недостаточной заботы о своем здоровье.
В урагане рабочих задач вы спите по 5 часов в сутки, едите на ходу и сидите на офисном стуле, скрючившись. Тут не только хроника обострится, но и дополнительные проблемы подтянутся.
Не находить времени на радость
И поводов тоже. Радость дает вам силы. Когда вы не находите на нее время и не даете себе поводов порадоваться, вы лишаете себя жизни.
В каком-то смысле, люди с домашними животными меньше выгорают по причине радости. У них дома есть источник неожиданности: то на занавеску залезет, то мячик просит кинуть, то ласки требует.
Взвалить на себя всех родственников
Одно из самых частых и неудачных решений уставших людей. Сшить ребенку костюм на утренник, отвезти продукты бабушке в другой район города, погладить мужу рубашку, помочь двоюродной тете продать машину…
Важное напоминание: если ваши родственники не инвалиды, они могут справиться со своими проблемами сами.
Ребенок будет так же счастлив в костюме, взятом на прокат. Бабушке можно заказать доставку. Муж сам погладит рубашку и не спалит дом. Двоюродная тетя сама разберется, как работает сайт по продаже машин. Признайте это и отдохните.
Не проявлять эмоций
Любые непроявленные эмоции остаются внутри вас и влияют на организм. В лучшем случае - дают усталость. В худшем - способствуют появлению новых заболеваний.
Например, непроявленная злость обычно вытекает в изжогу или запор. Поэтому давайте себе иногда покричать или избить подушку. Если хочется проявить эмоцию - проявите.
«Все нормально»
В каком-то смысле, люди с домашними животными меньше выгорают по причине радости. У них дома есть источник неожиданности: то на занавеску залезет, то мячик просит кинуть, то ласки требует.
Взвалить на себя всех родственников
Одно из самых частых и неудачных решений уставших людей. Сшить ребенку костюм на утренник, отвезти продукты бабушке в другой район города, погладить мужу рубашку, помочь двоюродной тете продать машину…
Важное напоминание: если ваши родственники не инвалиды, они могут справиться со своими проблемами сами.
Ребенок будет так же счастлив в костюме, взятом на прокат. Бабушке можно заказать доставку. Муж сам погладит рубашку и не спалит дом. Двоюродная тетя сама разберется, как работает сайт по продаже машин. Признайте это и отдохните.
Не проявлять эмоций
Любые непроявленные эмоции остаются внутри вас и влияют на организм. В лучшем случае - дают усталость. В худшем - способствуют появлению новых заболеваний.
Например, непроявленная злость обычно вытекает в изжогу или запор. Поэтому давайте себе иногда покричать или избить подушку. Если хочется проявить эмоцию - проявите.
«Все нормально»
Привычка в любой ситуации говорить, что «все нормально», играет против человека. Если сказать правду - что вы устали, вам нужна поддержка и помощь - то хотя бы один человек поможет.
Фразой «все нормально» вы сами лишаете себя возможной помощи.
Не уважать себя
И не гордиться собой. Если не признавать своих заслуг, то мотивация упадет - это лишит вас сил. Если не уважать себя, свое время и ресурс, вы будете наполнять свою жизнь теми, кто вас недостоин.
Прямо сейчас забудьте фразы:
«Мне просто повезло»
«Тут нет моей заслуги»
«Я не заслужила»
Вместо итогов
Фразой «все нормально» вы сами лишаете себя возможной помощи.
Не уважать себя
И не гордиться собой. Если не признавать своих заслуг, то мотивация упадет - это лишит вас сил. Если не уважать себя, свое время и ресурс, вы будете наполнять свою жизнь теми, кто вас недостоин.
Прямо сейчас забудьте фразы:
«Мне просто повезло»
«Тут нет моей заслуги»
«Я не заслужила»
Вместо итогов
В этой статье я собрала 7 ошибок уставших людей. Если вы допускаете хотя бы одну из них, это уже повод задуматься, куда вы идете и зачем. Если в вашей жизни больше одной из этих ошибок, вероятно, вам нужна помощь.
А если вы прочитали эту статью, узнали себя и поняли, что уже не вывозите - приходите на консультацию! На Adekvatno.online очень легко найти себе психолога по запросу, направлению работы, городу или цене. Вы можете проработать проблему онлайн или офлайн.
Мы всегда рядом, чтобы помочь!
А если вы прочитали эту статью, узнали себя и поняли, что уже не вывозите - приходите на консультацию! На Adekvatno.online очень легко найти себе психолога по запросу, направлению работы, городу или цене. Вы можете проработать проблему онлайн или офлайн.
Мы всегда рядом, чтобы помочь!
